– Czułam, że za chwilę umrę! Serce waliło z taką siłą. Nie mogłam złapać tchu. Byłam pewna, że to będzie mój koniec – tu i teraz! Miałam wrażenie, że sala zaczyna się kurczyć, zaciskać wokół mnie. Było potwornie duszno, ciasno… […]
Foch! Bierna agresja – jak zdemaskować ukrytą wrogość?
– Wszystko w porządku? – Tak, świetnie (sarkastycznym tonem). – Coś się stało? – Nic (zapada krępująca cisza). – Wyglądasz na zdenerwowanego… – Wydaje ci się. Chyba jesteś przewrażliwiona (na twarzy rozmówcy pojawia się szeroki uśmiech). Oto typowy scenariusz: w […]
Dawanie rad a psychoterapia. O tym, dlaczego psychoterapeuci nie mówią, jak żyć
Proszę pani, no i co ja powinnam teraz zrobić – rozwieść się czy nie? Jak pan myśli, jaki kierunek studiów będzie dla mnie najlepszy? Czy powinienem wyprowadzić się z domu? Z kim mam się związać: z Marzeną czy z Krystyną? […]
Historia o straszliwym GADzie! W roli głównej: zaburzenie lękowe uogólnione
Zawsze obecny. Ewa miała poczucie, że towarzyszył jej właściwie przez całe życie. Czasem był bardziej natrętny, okresami wyciszał się. Nie mniej ciągle dawał jej o sobie znać. Przyprawiał o niepokój, zmęczenie, irytację, ogólne napięcie i problemy ze snem. Zarzucał pytaniami […]
Kontrakt terapeutyczny. Jakie zasady obowiązują w trakcie psychoterapii?
Choć psychoterapia wielu osobom jawi się jako proces niezwykle enigmatyczny i tajemniczy, z formalnego punktu widzenia jest to specjalistyczna usługa, która rządzi się jasno określonymi prawami. Metody pracy danego psychoterapeuty powinny być jawne i wymagane jest, aby klient wyraził zgodę […]
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Kiedy stajesz się zakładnikiem własnych natręctw
Śpieszysz się na autobus, który ma odjechać za kilka minut. Szybko wybiegasz z mieszkania. Jednak, gdy pędzisz po schodach, nachodzi Cię wątpliwość: a co jeśli nie zamknąłem drzwi? Łapiesz się na tym, że rzeczywiście nie pamiętasz, czy je zamykałeś. Cofasz […]
Asertywność. O tym, jak odmawiać i jak przyjmować odmowę
Asertywność bywa rozumiana jako umiejętność mówienia „nie”. Bez owijania w bawełnę, bez żadnych skrupułów i najlepiej tak, aby rozmówca nie odważył się po raz drugi o cokolwiek poprosić. To przykład pomieszania asertywności z agresywnością. Kiedy zatem nasze „nie” jest prawdziwie […]
Trzy drogi do szczęścia według psychologii pozytywnej
Szczęście – choć jest powszechnie pożądane, dla wielu pozostaje nieuchwytne i trudno osiągalne. Co na temat szczęścia mają do powiedzenia psychologowie? W artykule przedstawię praktyczny przewodnik po szczęściu opracowany na podstawie teorii i zbioru wskazówek autorstwa Martina Seligmana – badacza, […]
Pierwsza wizyta u psychiatry. Kiedy warto zawitać do gabinetu psychiatrycznego?
Wokół opieki psychiatrycznej narosło wiele szkodliwych uprzedzeń. Zaprowadzę cię do psychiatry! – straszą swoje niegrzeczne pociechy zdesperowani rodzice. On ma żółte papiery! – nabijają się ze szkolnego kolegi inne dzieci. Z takimi to do psychiatryka! – alarmuje wujek, gdy nie […]
Psychoterapia. Jak zacząć i czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu?
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą czy psychoterapeutką to nie lada wydarzenie! Może mu towarzyszyć nie tylko ekscytacja i ciekawość, ale również lęk i zdenerwowanie. Nic dziwnego: w końcu po drugiej stronie drzwi gabinetu czeka wielka niewiadoma. Co się wydarzy podczas tego […]